Senyum Untuk Kesihatan Diri

Melemparkan senyuman dengan penuh rasa bahagia di hari pertunangan, pernikahan dan persandingan sememangnya datang dari hati dan jiwa yang begitu ikhlas dan tenang. Dari dalaman, kebahagiaan yang sedang anda rasakan itu terus dilemparkan melalui senyuman yang tidak lekang dari bibir. Bagaimana pula dengan hari- hari biasa? Teruskanlah senyuman ikhlas anda itu kepada pasangan anda, ahli keluarga serta orang sekeliling anda agar hidup ini akan menjadi lebih bahagia buat selama-lamanya.

Beberapa fakta dan sebab mengapa anda perlu ketawa dan ‘tersenyum sentiasa ’:

♥ FAKTA 1:
Para saintis mendapati senyum dan ketawa merupakan satu senaman berbentuk joging dalaman dan dapat merangsang seluruh tubuh
selain mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.

♥ FAKTA 2:
Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupaya menceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut ‘tersenyum’ dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan bahawa senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak. Apabila darah yang ’sudah sejuk’ ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan ‘gembira’. Selain itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot muka berbanding ketika mengerutkan dahi.

♥ FAKTA 3:
Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka tetapi turut mempunyai kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.

♥ FAKTA 4:
Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar degupan jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.

♥ FAKTA 5:
Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis stres iaitu stres yang baik dan yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan sebagai stress yang baik. Stres yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.

♥ FAKTA 6:
Sewaktu kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semula jadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protin melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).

♥ FAKTA 7:
Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses
penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.

♥ FAKTA 8:
Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland menjalankan kajian ke atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.

♥ FAKTA 9:
Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa ‘mengurut’ organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.

♥ FAKTA 10:
Ketawa juga dikatakan mampu memperbaik fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrien dalam badan. Ada juga yang percaya bahawa ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.